علت شیرین بی خوابی
به گزارش خرید زندگی، بررسی های مختلف پزشکی در حوزه اختلالات خواب نشان داده است که مصرف بالای مواد قندی می تواند سطح قند خون را به حدی تغییر دهد که بدن آغاز به ترشح هورمون هایی کند که سبب بیدار نگه داشتن فرد می شود.
متخصصان تأکید دارند خوردنی های شیرین مانند کلوچه و کیک می توانند الگوهای خواب سالم را مختل کنند بخصوص اگر نزدیک به زمان خواب خورده شوند.
این خوراکیهای شیرین معمولاً حاوی چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده هم هستند و محتوای بالای چربی اشباع شده در این محصولات می تواند به رفلاکس اسیدی (تحریک مری توسط اسید معده) منجر شود که آن هم به نوبه خود در خواب اختلال به وجود می آورد.
از سوی دیگر نقصان خواب هم امکان دارد موجب شود افراد بیشتر هوس خوردن مواد شیرین و هله و هوله بکنند.
پیش از این نتایج مطالعات روی گروهی از زنان بالای ۶۰ سال در آمریکا نشان داده بود که ۱۶ درصدِ این شرکت کنندگان در صورت مصرف غذاهای ناسالم، بیشتر احتمال مبتلا شدن به شکلی بی خوابی را داشتند.
نتایج این مطالعه به اهمیت توجه به نوع رژیم غذایی برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، اشاره دارد.
در نتیجه متخصصان سفارش می کنند برای ممانعت از مبتلا شدن به بی خوابی، بهتر است از مصرف بالای شیرینی ها و نان سفید بخصوص قبل از رفتن به رختخواب خودداری نماییم.
به گزارش «وریول هلث»، غلات تصفیه شده و غذاهایی مانند نان سفید شاخص گلیسمی بالایی دارند یا به بار گلیسمی بالا کمک می کنند، به این معنا که به سادگی سطح قند خون شما را می افزایند. تحلیل و بررسی مطالعه «ابتکار سلامت زنان»، ارتباط بین غذاهای با گلیسمی بالا و بی خوابی را نشان داد.
به گفته محققان امکان دارد تغییرات هورمونی عامل این اثرگذاری باشد. هنگامی که قند خون به سرعت بالا می رود، بدن با آزاد کردن انسولین واکنش نشان میدهد.
در واقع محتوای بالای قند می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد که منجر به افزایش ترشح انسولین می شود و درنتیجه، افت ناگهانی قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که آنها هم می توانند در خواب اختلال ایجاد کنند. در عین حال، مطالعات در مورد علت این اثرگذاری هنوز متناقض بوده و تحقیقات بیشتری دراین خصوص مورد نیاز است.
به طور خلاصه متخصصان تاکید دارند خوردنی های شیرین مانند کلوچه و کیک می توانند الگوهای خواب سالم را مختل کنند بویژه اگر نزدیک به زمان خواب خورده شوند.
این خوراکیهای شیرین معمولا حاوی چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده هم هستند و محتوای بالای چربی اشباع شده در این محصولات می تواند به رفلاکس اسیدی (تحریک مری توسط اسید معده) منجر شود که آن هم به نوبه خود در خواب اختلال به وجود می آورد.
از سوی دیگر نقصان خواب هم امکان دارد باعث شود افراد بیشتر هوس خوردن مواد شیرین و هله و هوله بکنند.
پیش از این نتایج مطالعات روی گروهی از زنان بالای ۶۰ سال در آمریکا نشان داده بود که ۱۶ درصدِ این شرکت کنندگان در صورت مصرف غذاهای ناسالم، بیشتر احتمال ابتلا به شکلی بی خوابی را داشتند.
نتایج این مطالعه به اهمیت توجه به نوع رژیم غذایی برای اشخاصی که از بی خوابی رنج می برند، اشاره دارد.
در نتیجه متخصصان سفارش می کنند برای پیشگیری از ابتلا به بی خوابی، بهتر است از مصرف بالای شیرینی ها و نان سفید بویژه پیش از رفتن به رختخواب خودداری نماییم.
به گزارش وریول هلث، غلات تصفیه شده و غذاهایی مانند نان سفید شاخص گلیسمی بالایی دارند یا به بار گلیسمی بالا کمک می کنند، به این معنا که بسادگی سطح قند خون شما را می افزایند. تجزیه و تحلیل مطالعه ابتکار سلامت زنان، ارتباط بین غذاهای با گلیسمی بالا و بی خوابی را نشان داد.
به گفته محققان امکان دارد تغییرات هورمونی عامل این اثرگذاری باشد.
منبع: buylife.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب