گوشیهای هوشمند خواب نوجوانان را مختل می کنند
به گزارش خرید زندگی، بر مبنای یک مطالعه جدید، استفاده از گوشیهای هوشمند سبب می شود نوجوانان از خواب شبانه مطلوب محروم شوند.
به گزارش خرید زندگی به نقل از خبرگزاری مشرق
به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند نوجوانانی که تا ساعات پایانی شب از گوشی خود استفاده می نمایند، گرفتار تاخیر در خوابیدن می شوند، مدت زمان کل خوابشان کاسته می شود و خوابی ناآرام تر و منقطع تر را تجربه می کنند.
تیمی به سرپرستی دکتر «دیمیتری کریستاکیس»، استاد طب عمومی خردسالان در موسسه تحقیقات خردسالان سیاتل، نتیجه گیری کردند که: «این یافته ها نشان داده است کاهش استفاده از گوشیهای هوشمند در ساعات شب- بخصوص بعد از ساعت ۱۰ شب و درست قبل از زمان خواب- می تواند به بهبود سلامت خواب در نوجوانان کمک نماید.»
در این تحقیق، پژوهشگران داده های در ارتباط با ۴۲۵ نوجوان (با میانگین سنی نزدیک به ۱۵ سال) را که در یک مطالعه جاری پیرامون رشد مغزی نوجوانان شرکت داشتند، مورد تحلیل قرار دادند. آنها اطلاعات در ارتباط با حدود ۷۶۰۰ شب را از این شرکت کنندگان گردآوری کردند.
نتایج نشان داد در شب هایی که نوجوانان بعد از ساعت ۱۰ شب، بیش از متوسط معمول خود از گوشی استفاده می کردند، به صورت میانگین ۲۰ دقیقه کمتر می خوابیدند و بالاتر از یک ساعت (۶۴ دقیقه) دیرتر به خواب می رفتند.
به گفته محققان، احتمال این که نوجوانانی که بشدت درگیر گوشیهای خود هستند، بعد از به خواب رفتن، باردیگر در نیم ساعت اول بیدار شوند نیز بیشتر است.
این مطالعه همین طور نشان دهنده نوعی «رابطه دوز-پاسخ» (تأثیر متناسب با میزان استفاده) است؛ بدین معنا که هر دقیقه استفاده بیش از گوشی هوشمند بعد از ساعت ۱۰ شب، موجب می شود زمان به خواب رفتن باز هم به تعویق بیفتد و از کل مدت زمان خواب کاسته شود.
دکتر «دنیل بیگمن»، روان پزشک کودک و نوجوان و متخصص طب خواب در مجموعه نورث ول هلث در نیویورک که این یافته ها را بررسی نموده است، می گوید: «به طور خلاصه، این مطالعه نشان داده است که استفاده از گوشی، زمان خواب را به تعویق می اندازد و رسیدن به یک خواب پایدار و عمیق را دشوارتر می کند.»
او در یک بیانیه خبری تصریح کرد که چندین دلیل احتمالی برای این مورد وجود دارد.
دکتر بیگمن می گوید: «نخست اینکه، هر نوع فعالیتی قبل از زمان خواب، جایگزین زمان خواب شما می شود. نوجوانان وقتی از گوشی استفاده می نمایند، به آسانی می توانند تا دیروقت بیدار بمانند.»
او افزود که علاوه بر این، گوشیها می توانند مغز را به شیوه هایی تحریک کنند که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارد.
بیگمن اظهار داشت: «مواردی مانند رسانه های اجتماعی، ویدئوها، پیام دادن، اعلان ها و نور، همگی سیگنال هایی هستند که بوسیله حواس ما- یعنی چشم ها و گوش ها- به مغز مخابره می شوند. این سیگنال ها به مغز پیام می دهند که باید هوشیار بماند، در صورتیکه در آن زمان مغز باید درحال آرام گرفتن و آماده شدن برای استراحت باشد.»
او اضافه کرد: «علاوه بر این، مسئله نور مطرح است. می دانیم که نور یکی از مؤلفه های حسی اصلی در تنظیم چرخه خواب و بیداری است. همین نور به تنهایی می تواند چرخه خواب ما را تغییر دهد.»
به گفته بیگمن، این یکی از اولین مطالعاتی است که نشان داده است چه زمانی را میتوان بعنوان یک «ساعت پایان» مناسب جهت استفاده نوجوانان از موبایل درنظر گرفت.
او اظهار داشت: «این پژوهش نشان داد که استفاده از گوشی بعد از ساعت ۱۰ شب، با مشکلاتی در به خواب رفتن یا کاهش کل زمان خواب مرتبط می باشد.»
بیگمن تاکید کرد که نوجوانان بشدت به خواب شبانه با کیفیت نیاز دارند.
او اظهار داشت: «می دانیم که تکه تکه شدن خواب (خواب منقطع) در خردسالان و نوجوانان منجربه کاهش دقت، ضعف در تمرکز، کیفیت پایین خواب، تحریک پذیری بیشتر و واکنش های هیجانی شدیدتر می شود. این وضعیت می تواند سطح استرس و اضطراب را بالا ببرد و حتی در بروز خلق و خوی افسرده نقش داشته باشد. علاوه بر این، می تواند موجب خواب آلودگی در طول روز، کاهش انگیزه و حتی دشواری در کنترل تکانه ها یا تصمیم گیری شود.»
با این حال، او سفارش می کند که والدین نباید نوجوانان را با گرفتن موبایل تهدید کنند؛ بلکه بهتر است آنها را تشویق کنند تا استفاده از گوشی را با فعالیتهای آرام بخش دیگری جایگزین کنند که محرک های کمتری دارند. فعالیتهایی نظیر مطالعه، گوش دادن به موسیقی، انجام تمرینات تمدد اعصاب و حرکات کششی که به قول او، به ایجاد شرایط مناسب برای خواب کمک می کنند.
به طور خلاصه آنها اطلاعات در ارتباط با حدود ۷۶۰۰ شب را از این شرکت کنندگان گردآوری کردند.
نتایج نشان داد در شب هایی که نوجوانان پس از ساعت ۱۰ شب، بیش از میانگین معمول خود از گوشی استفاده می کردند، به شکل میانگین ۲۰ دقیقه کمتر می خوابیدند و بیشتر از یک ساعت (۶۴ دقیقه) دیرتر به خواب می رفتند.
به گفته محققان، احتمال اینکه نوجوانانی که به شدت درگیر گوشی های خود هستند، پس از به خواب رفتن، دوباره در نیم ساعت اول بیدار شوند هم بیشتر است.
این مطالعه همچنین نشان دهنده نوعی رابطه دوز-پاسخ (تأثیر متناسب با میزان استفاده) است؛ بدین معنا که هر دقیقه استفاده بیشتر از گوشی هوشمند پس از ساعت ۱۰ شب، باعث می شود زمان به خواب رفتن باز هم به تعویق بیفتد و از کل مدت زمان خواب کاسته شود.
دکتر دنیل بیگمن، روان پزشک کودک و نوجوان و متخصص طب خواب در مجموعه نورث ول هلث در نیویورک که این یافته ها را بررسی کرده است، می گوید: به صورت خلاصه، این مطالعه نشان داده است که استفاده از گوشی، زمان خواب را به تعویق می اندازد و رسیدن به یک خواب پایدار و عمیق را دشوارتر می کند. این سیگنال ها به مغز پیام می دهند که باید هوشیار بماند، در صورتی که در آن زمان مغز باید در حال آرام گرفتن و آماده شدن برای استراحت باشد. این وضعیت می تواند سطح استرس و اضطراب را بالا ببرد و حتی در بروز خلق و خوی افسرده نقش داشته باشد.
منبع: buylife.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب