روزه داری و تغییر الگوی خواب
به گزارش خرید زندگی، اصفهان یک متخصص روانپزشک ضمن اشاره به تغییر الگوی استراحت شبانه در روزهای روزه داری تاکید کرد و اظهار داشت: جابه جایی موقت ساعات خواب در افراد سالم پیامد جدی بدنبال ندارد، اما در مبتلایان به اختلالات خلقی و اضطرابی می تواند زمینه ساز تشدید علایم و حتی عود بیماری شود.
فاطمه السادات ناجی در گفتگو با ایسنا اظهار نمود: با توجه به این که در ماه رمضان افراد ناگزیرند در طول شب برای صرف سحری از خواب بیدار شوند، سپس باردیگر مدتی استراحت کرده و بعد از آن برای انجام امور روزانه و حضور در محل کار آماده شوند، بروز تغییراتی در ریتم شبانه روزی خواب امری طبیعی تلقی می شود. در عین حال، زمانی از اختلال سخن گفته می شود که این تغییرات منجر به بروز مشکل در عملکرد روزانه فرد شود؛ بطور مثال، فرد نتواند بموقع از خواب بیدار و در محل کار حاضر شود، در طول روز گرفتار خواب آلودگی و کسالت شود یا کارآیی او بطور محسوسی کاهش پیدا کند. در غیر این صورت، این وضعیت به عنوان اختلال درنظر گرفته نمی شود و پدیده ای موقتی است که بعد از برگشت الگوی خواب به حالت طبیعی، قابل اصلاح خواهد بود.
وی ادامه داد: در این مورد دو نکته قابل طرح است؛ نخست آنکه در افراد عادی و کسانیکه سابقه مشکلات روانپزشکی ندارند، بطور معمول در صورت بروز اختلال موقتی در خواب، مشکل خاصی مشاهده نمی گردد، اما در افرادی که مستعد اختلالات اضطرابی، افسردگی یا سایر اختلالات روانپزشکی هستند، نقصان خواب یا برهم خوردن نظم خواب می تواند سبب تشدید علایم شود. به عنوان مثال، فردی که مبتلا به اختلال اضطرابی است، در صورت به هم ریختگی خواب امکان دارد افزایش اضطراب را تجربه کند؛ شدت این وضعیت بسته به نوع مشکل پیشین متفاوت خواهد بود. در عین حال، در افراد بدون زمینه روانپزشکی، چنین تغییراتی منجر به تشدید اختلال خاصی نمی شود.
متخصص روانپزشکی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بیان کرد: افرادی که به سبب افسردگی یا اختلال دوقطبی تحت درمان دارویی قرار دارند، خصوصاً مبتلایان به اختلال دوقطبی یا افسردگی نوع دوقطبی، در صورت برهم خوردن خواب امکان دارد با شروع یک اپیزود خلقی و تشدید حاد بیماری مواجه شوند. به این دلیل، به این گروه سفارش می شود داروهای خودرا بموقع مصرف کرده و برنامه خواب خودرا بگونه ای تنظیم کنند که حداقل میزان خواب مورد نیاز را داشته باشند. بیشترین حساسیت در این مورد در ارتباط با همین گروه است.
ناجی اضافه کرد: در مجموع، اگر افراد بتوانند نقصان خواب شبانه ناشی از بیداری برای سحر را در طول روز جبران کنند، با عنایت به موقتی بودن این وضعیت، مشکل خاصی از نظر سلامت روان ایجاد نمی گردد، اما در افرادی که قبل تر گرفتار اختلالات روانپزشکی بوده و تحت درمان دارویی هستند و نیازمند خواب پیوسته اند؛ بعنوان مثال در بعضی انواع افسردگی که خواب پیوسته و حداکثر حدود هشت ساعت خواب شبانه سفارش می شود، برهم خوردن خواب امکان دارد به عود بیماری منجر شود. در چنین مواردی، بنا بر نظر پزشک، امکان دارد به فرد سفارش شود که روزه نگیرد یا برنامه خواب خودرا بگونه ای تنظیم کند که در صورت نقصان خواب شبانه، بوسیله خواب صبحگاهی آنرا جبران کرده و مجموع ساعات خواب کاهش نیابد.
وی با اشاره به نوع و تأثیر موادغذایی مصرفی در این ایام تصریح کرد: از طرفی، مصرف بیش از اندازه چای، قهوه یا سایر مواد حاوی کافئین، همچون شکلات تلخ، می تواند سبب افزایش اضطراب، بی قراری و اختلال در خواب شود، بدین سبب اگر افراد بعد از افطار یا در وعده سحر به میزان زیاد چای یا قهوه مصرف کنند، این امر امکان دارد کیفیت خواب بعدی را مختل کرده و سطح اضطراب را افزایش دهد. سفارش می شود مصرف مواد کافئین دار در حد اعتدال باشد و حداقل دو تا سه ساعت قبل از زمان خواب از مصرف آنها خودداری شود. پیشنهاد می شود بعد از ساعت هفت شب، مصرف چای، قهوه و سایر مواد کافئین دار محدود شود، همین طور غذاهایی نظیر فست فودها و خوراکیهای حاوی ادویه های تند نیز می توانند فرد را مستعد بی خوابی کرده و کیفیت خواب شبانه را کاهش دهند.
این متخصص روانپزشکی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در انتها اشاره کرد: در افرادی که زمینه اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب دارند، کاهش کیفیت خواب امکان دارد توانایی های شناختی مغز را تحت تأثیر قرار دهد؛ به عنوان نمونه، فرد امکان دارد بطور موقت گرفتار فراموشی شود یا برای به یادآوردن مطالب ناچار به صرف زمان و تمرکز بیشتری نسبت به گذشته باشد، همین طور امکان دارد به سبب خستگی و کاهش انرژی روزانه، انجام فرایندهای ذهنی پیچیده برای او دشوارتر شود. در عین حال، در افراد بدون اختلال روانپزشکی، این وضعیت به عنوان یک اختلال محسوب نمی گردد، اما چنانچه فرد احساس کند قادر به حضور مؤثر در محل کار نیست یا به سبب برهم خوردن خواب گرفتار خطاهای مکرر در انجام وظایف روزمره شود، این شرایط می تواند مصداق اختلال تلقی شده و نیازمند رفتن به روانپزشک یا روان شناس برای ارزیابی و درمان متناسب با نوع مشکل باشد.
منبع: خرید زندگی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب